神戸市灘区　三宮駅から1駅のフランス料理　ビストロ　トナリャオのランチメニュー

【早起きをするメリット】

おはようございます。

神戸市灘区阪神岩屋
お箸で食べるフランス料理
ビストロトナリャオの小林です。


『早起きは三文の徳』
これは、馴染みあることわざですが、
忙しい現代人こそ早起きをすることに
メリットがあると思います。

早起きのメリットは、

起床後2〜3時間は、
『脳のゴールデンタイム』と
言われていて、

この時間を上手く活用することで、
1日パフォーマンスが変わってきます。

私は、毎朝この時間帯に、
SNSなどの各投稿するように
しています。

早朝だと、
そもそも起きている人が
少ないし静かな空間の中で、
落ち着いてできます。

そして、前倒しで作業が終われば、
午後に自由な時間が作れてるので
非常におすすめ。

早起きを毎日続ければ、
生活のリズムが整う。


私の場合、深夜になる前に
できるだけ入眠するように
しています。

どんなに空腹でも、
寝る3時間前には何も食べない。

すると、胃腸も休んでるので、
次の日の朝、気持ちよく
目覚めることができます。

このように、
生活のリズムが整うことで
睡眠の質が改善して、

精神的、身体的にも
健康な日々を送ることができます。


で、
注意点としては、
人によっては夜の方が集中できて、
活動的になれる人もいる。

なので、大切なのは、
自分が朝と夜のどちらの方が
集中できるタイプなのかを知る事。

まずは、どちらの方が
能率良く仕事を終わらせられるか、
体調の調子が良いかなど
確認してみるのがいいですね。

私は朝、脳が最もフレッシュな時間で、
文章を書くことを習慣化して
生活の中に組み込み、苦痛もなく
自然と続けることができています。

まずは、今夜は30分でも早く寝て、
明日朝の起床時間を30分早めてみては
どうでしょう。

ぜひ、充実した有意義な1日を
送って下さい。



では、今日も楽しく元気に！
１日一緒に頑張って行きましょう♪

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