2022年6月5日 日曜日 7:22:47
【1.2リットルを目安に水を飲む】神戸市灘区フレンチレストラン トナリャオ 飲食店マインドセット
【1.2リットルを目安に水を飲む】
おはようございます。
神戸市灘区阪神岩屋
お箸で食べるフランス料理
ビストロトナリャオの小林です。
『健康のため水を飲もう』
推進運動てのを知っていますか？
主催は『健康のため水を飲もう』
推進委員会で、厚生労働省が
後援しています。
確かに、水を飲むことが
大切なことと聞いたことが
ありましたが、
国が啓蒙活動をしていることは、
私は知りませんでした。
『1日2リットルの水を飲むと
健康にも美容にも良い』
どこで聞いたのかは、
覚えていませんが、
私は素直で素晴らしい性格なので、
真に受けて飲んでいた時期も
ありました。
やってみた人は、
分かると思いますが、
これがキツイ。
1日2リットルって、、。
大変、大変、しまじろう助けてー。
結構高いハードル。
本気と書いてマジで、
2リットルも飲まんと
あきまへんのかいな？
おやっさん、どないなってまんのん？
きびしおまっせ。
と、なります。
で、んならどないしたらええねん？
なんですが、
ここからは私の分析です。
ご参考下さい。
私たちは、普通に
生活しているだけでも、
1日に2.5リットルもの水分が
失われているようです。
尿・便で1.6リットル、
呼吸や汗で0.9リットルで、
合計2.5リットル。
これを聞くと、
『毎日2.5リットルも
水を飲まないといけない』と
感じるかもしれません。
ですが、
水分摂取は
飲み水が全てではなく、
食事から摂れる水分や
体内で生成される水分もあるので、
飲み水で2.5リットル補う
必要はないとのこと。
目安としては、
『食事：1.0リットル』
『体内生成：0.3リットル』
『飲み水：1.2リットル』
となり、
人間が1日に飲む水の量は、
1.2リットルを目安にすると
良いことになる。
つまり、1日2リットルも
水を飲む必要はないのであーる。
で、
『1日1.2リットル』といっても、
あくまでも目安。
なぜなら、個々人の
食生活や運動習慣、周囲の環境、
天候などによって、
1日で失われる水分量も
変化するからです。
ご飯や汁物などが多い
和食メインの食生活の人は、
食事から多くの水分を
摂取できているのに対して、
ご飯や汁物の摂取が
少ない食生活なら、
飲み水の摂取量を少し増やしたほうが
いいかもしれません。
また、日頃から
運動を沢山する人は、
汗などで多くの水分が失われるし、
気温が高い日は、
体温も上がり汗をかくため、
多くの水分が失われます。
1.2リットルという
ベースラインは意識しつつ、
自分の食生活や運動習慣、
環境などで、飲み水の摂取量を
調節してみてはどうでしょう。
では、今日も楽しく元気に！
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