神戸市灘区　三宮駅から1駅のフランス料理　ビストロ　トナリャオのランチメニュー

【何が問題か？と考える】

おはようございます。

神戸市灘区阪神岩屋
お箸で食べるフランス料理
ビストロトナリャオの小林です。


日々、生活していると、
様々なストレスが降ってきたり
湧いてきたりします。

別に欲しくも何ともない
ストレスですが、本質的には
捉え方次第で問題は
軽減できます。

ストレスを感じて
ネガティブな気持ちになったとき
では、どう対処するか？

まずは、
『今、何が問題なのか？』
を細かく考えるといいです。

何が問題なのか考えてみる。
もしくは紙に書き出す。

ただ単に、ストレスを
抱えるだけでは
何も問題は解決しないので。

問題は、
○○なんじゃないか？
○○だと思われているのでは？
○○にされてるんじゃないか？

などの、
予期不安であること。

であれば、そんなことは、
大した問題ではないと考えるか、

今から何を自分は
やるべきか？

と問題を明確にして
手段を考えたり、調べたり
人に相談するのもいいです。

まずは、ストレスの、
事実をハッキリさせる。

そして、
そこに解決すべき問題があれば、
じーっと悩むのではなく
問題を解いていく。

誰かが、自分が抱えている問題を
解いてくれる訳でもない。

ストレス発散しようと、
するだけでは問題は解決されません。

自分が悩んでいることの
事実を明確にすること。

多くの場合、
解決しなければならない
問題というより、

他人の目、評価や
自分の勝手な思い込み、
自分には価値がないと考える、など、

妄想がストレスの元凶で
あったりする。

そうして、
問題解決の為の
長期・短期的な目標を掲げ、

階段を登っていくように
その目標を一つずつ
クリアしていく。

自分の頭の中で、
勝手に作り上げているストレスに、
振り回されることなく、
事実にだけ目を向ける。

問題解決の為に、
やるべきことをしっかりと決める。

そこに時間を割くと
自ずとストレスは
軽減していくと思います。




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