【自己肯定感を下げていく悪い習慣】

おはようございます。

神戸市灘区阪神岩屋
お箸で食べるフランス料理
ビストロトナリャオの小林です。

私たち日本人は、幼少の頃から
『周りに迷惑をかけてはいけない』
『相手の気持ちを考えて行動しなさい』
と、教わり続けて育っています。

しかし、それがエスカレートすると、
集団の和を乱さないよう
主張を抑えて、自分の意思を
抑えてでも相手を立てる。

そうこうしていると、
知らぬ間に心身ともひボロボロに
なる傾向にあります。

特に、このコ◯ナ禍をきっかけに
自分だけでなく家族や周りの人を、
より考え不安や悩みで押し潰された人
もいるはず。

そこで今回は、
自己肯定感を下げていく悪い
習慣をピックアップしてみます。

まず、ないものねだりをする。

例えば、会社にいたら
同僚や上司、部下の行動や姿を見て、

『もっと理解のある上司がいたら
頑張れるのに』

『あの人みたいに計画的に
行動できたらいいのに』

『あの人ぐらいルックスが
良かったらいいのに』

という感じで、
ないものねだりをしてると
しましょう。

ないものばかりにフォーカスすると、

上司に恵まれない。
計画的に行動できない。
ルックスが良くない。

と、自分を責めてしまう
傾向にあります。

特に、自己肯定感の低い人が
ないものねだりをし始めてしまう。

すると、無意識に
自分の足りないところを探し、
自信をなくし、
自信がないからまた探す、
みたいな負のループに陥る。

なので、ないものねだりはやめて、
今あるものに感謝することを
心掛けてはどうでしょう。

次に、謙遜しすぎる。

謙遜は日本人の
美徳みたいな感じですが、
あまりに謙遜しすぎると、
これまた自己肯定感を下げてしまう。

私は、美女と出会えば、
必ずと言っていい程、
『キレイですね』
『可愛いですね』と伝えます。

そこで、
『いえいえ、そんなことないです』
『私なんか、全然、、』
と、へりくだるのでないと思いますが
謙遜？する人がいます。

そうやって謙遜しすぎるのは、
自分の存在自体を卑下する
行為になるような気がして、
個人的にはオススメできません。

それに、あまりにも
謙遜されすぎると
次から褒めづらい状況にもなる。

まぁ、これは
単なる私の都合なので、
全然良いのですが、、。

どうせなら、
私みたいに褒められたら、
真に受けて何でもかんでも

『でしょ～！あざ～す！！』と、
素直に喜んでおけば
いいのでは？

そのほうが、
運気も波動も好転になってくる。

自分の精神衛生を守るためにも
良い言葉は疑わず素直に
受け止めていけばと思います。

そして、感情と行動が
生じる順番として、
まず何かしらの出来事や
イベントがあって、

楽しい気持ち,笑顔が出ると
思われがちですが、
実は逆であるという説も存在する。

これは『ジェームズランゲ説』
という心理学で有名な説の話。

『悲しいから泣くのではなく、
泣くから悲しい』
『楽しいから笑うのではなく、
笑うから楽しい』

つまり、まず身体の変化があって、
それから感情の変化が
出てくるということ。

そう考えると、
うつむき加減で暗い状態でいると、
本当に元気がなくなってしまう。

仮病で、
体調が悪い素振りをしていたら
本当に体調が悪化し
辛くなることもある。

想像以上に身体と心は
関係が深いです。

なので、もし自己肯定感を
上げたいなら、
常に上を向き胸を張って
堂々と歩く。

モヤモヤしてるときは、
深く呼吸をして
とにかく毎日楽しく笑顔で過ごす。

もしかしたら、今の状況が
辛い人や苦しい人がいるかもですが、
もう少しだけ粘りましょう。

そして、もう少しだけ粘る。
その後も、もう少しだけ粘る。

この『もう少しだけ粘る』を繰り返す。

明けない夜はない。
もう少しだけ粘って乗り越えて
下さいね。

誰に言ってるねん。

では、今日も楽しく元気に！
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