【継続のコツ】

おはようございます。

神戸市灘区阪神岩屋
お箸で食べるフランス料理
ビストロトナリャオの小林です。

何でもそうですが、
継続方法と聞けば、自分に出来るのか？
と、難しく考えてしまいます。

誰にでも簡単に、すぐ実践出来る、
継続方法をお伝えします。

　
まずは、最初のハードルを
トコトン下げる。

たとえば、
腕立て伏せを毎日30回するという
目標があったとします。

これを毎日30回しようと
するのではなく、
毎日1回するに変更する。

このようにトコトン
最初のハードルを下げる。

こうする事で
毎日続けやすくなります。

しかも、1回やると
もう1回やろうとなって、

自然となりやすくなり、
気づけば30回やっていた、
なんてこともあります。

人が一番気を使うのは、、、

最初のやるか？
やらないか？

最初のハードルを下げる事は、
チャレンジが続かない人には
かなり有効です。

そして、毎日続いている物と
セットにする。

今、自然と毎日続いている事が
いくつかあると思います。

たとえば、
朝起きて顔を洗う。
歯磨きをする。

電車に乗ったらスマホを見る。
とかです。

こういった
何も考えずに出来ている習慣に
新しい行動をセットしていく。

『筋トレする』という
新しい行動を始める時には、

朝顔を洗ったらすぐに
筋トレするとか、

歯磨きしたら筋トレをするとか、

電車に乗ったら携帯で
筋トレ動画を1本みるとか。

このように
既に習慣化している行動に
組み込む事で、

習慣化していた事が
新しい行動のスイッチになります。

なので、新しい行動を
より習慣化しやすくなりますので、
おすすめです。

では、今日も楽しく元気に！
１日一緒に頑張って行きましょう♪

自身の身体に投資しましょう♪

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