【緊張を打開する2つの方法】

おはようございます。

神戸市灘区阪神岩屋
お箸で食べるフランス料理
ビストロトナリャオの小林です。
　

今、zoomなど、
リモートワークも多くなり、

リアルに会わなくても、
会話する事ができるように
なりました。

ですが、
リアルでもリモートでも、
人前で話そうと思っても、

大切な場面で緊張をしてしまい
考えていた事が言えなかったり、
力を発揮できない事も。

そんな経験、
今までもありませんでしたか？

　
　
まず、自分の力を発揮する方法は、
心の状態をちゃんと理解する事が
大切です。

●強気
●ワクワク
●リラックス
●集中

する事が重要なんです。


その状態を具体的に
作るにはどうしたらいいのか？


まず、
集中状態を作りたい場合は
簡単に言うと、

『１点をじーっと見る』
という方法があります。

元巨人の桑田投手は、
ランナーが出てピンチの時には、

ボールの縫い目を、
じーっと見つめると
言われていました。
　
１点を見つめると
集中力がぐっと上がります。


また、
強気の心を作りたい場合は

『大きな声を出す！』
簡単でいいので。

・おはようございます！
・こんにちは！

この挨拶を
自分のいつもの挨拶より、
大きな声でやるんです。

そして、
プラスの言葉や良い言葉を発して、
相手や周りを褒める。

これは、脳科学的にも
スゴく効果があります。

大きな声と更に、
プラスの言葉を発することで
脳内のホルモンの分泌が変わります。

自分の中で、強気になる言葉、
集中できる言葉など

ルールを決めて、
それを繰り返す事で
脳の状態、心の状態は
大きく変わってきます。

緊張をほぐし、最大限の力を
発揮しなくてはいけない場面は、
誰にでもあると思います。

是非とも試してみて下さい。
　
　
今日も笑顔で楽しく元気に！
１日一緒に頑張って行きましょう♪

自身の身体に投資しましょう♪

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